Избавиться от стресса

Большинство людей с молодых лет стремятся полноценно развиваться и строить успешную карьеру. Это подразумевает ведение активного образа жизни и длительную, зачастую ненормированную, продолжительность рабочего дня.

Напряжённая работа, требовательный начальник, различные непредвиденные обстоятельства, конфликты, недопонимания не проходят бесследно для нашего ментального здоровья. Одной из наиболее распространённых проблем нашего времени является стресс.

Стресс – это состояние психологического и физического напряжения в ответ на внешнее воздействие. Если человек систематически подвергается стрессам, все его органы и системы работают на пределе возможностей. При этом опасен не сам стресс, а длительность реакции на него и отсутствие времени на полноценное восстановление нервной системы.

Причины появления стресса разнообразны, это абсолютно индивидуальный фактор, кого-то может испугать гнев начальника, а кто-то совершенно спокойно прыгает с парашютом. Выделяют два вида стрессов: системный тип – это ответная реакция организма на заболевание, травму, свет, или перепады температур и психический тип – проявляется на эмоциональной и психической сфере.

Наиболее часто к стрессам могут приводить: профессиональная деятельность, связанная с повышенной ответственностью, информационная перегруженность, сложные отношения в семье или в рабочем коллективе. Также стрессы вызывают: длительное отсутствие полноценного отдыха, угрозы разного характера, неопределенность в жизни и другие факторы.

Стресс нередко наблюдается у детей в начальной школе и в подростковом возрасте. Негативная атмосфера в семье (когда родители постоянно ссорятся и кричат на ребёнка или друг на друга), строгие (требовательные) учителя, учебная нагрузка, проблемы со сверстниками (буллинг) могут стать причиной хронического стресса у ребёнка.

Сложно встретить человека, который ни разу в жизни не испытал бы стресс, тем не менее, небольшие (не продолжительные по времени) стрессы полезны для организма. При стрессе у человека улучшается память и работа органов чувств, активируются интеллектуальные способности, повышается выносливость нервной системы и скорость регенерации тканей.

Однако не стоит недооценивать проблему, перманентные (продолжительные по времени) стрессы могут приводить к различным заболеваниям нервной системы. Постоянное эмоциональное напряжение изматывает человека, что способствует к быстрому выгоранию.

Устранение стрессов подразумевает использование медикаментозного и психотерапевтического лечения. Медикаментозная терапия включает в себя приём седативных (успокоительных) препаратов и селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (антидепрессантов) - в случае, если стресс привёл к развитию депрессии.

Хорошие результаты показала когнитивно-поведенческая терапия, пациента обучают методам самоконтроля и навыкам регулирования эмоционального состояния. Программу лечения составляет врач после консультации и исключения возможных противопоказаний.

Симптомы и признаки стресса:

• Нарушения сна, подавленность и апатия.
• Плохое пищеварение, потеря аппетита.
• Постоянная усталость, пессимизм, желание изоляции от социума.
• Перманентное мышечное напряжение в области головы, шеи, плеч, спины.
• Ухудшение памяти, снижение работоспособности и концентрации внимания.

Диагностика при постоянных стрессах:

• Необходимо получить консультацию специалиста.
• Проводится ряд тестов с целью подбора методов лечения.
• Исключаются противопоказания на проведение терапии.

Прогноз и профилактика стрессов:

• Длительность терапии зависит от сложности и запущенности проблемы.
• Важным фактором является постоянная работа над собой, а именно - устранение стрессов на ранней стадии (это с вами проработает специалист).
• Сразу после стресса следует умыть лицо холодной водой - это действенный способ быстро успокоиться.
• При перманентных стрессах полезно вести дневник (это поможет спрогнозировать стрессовую ситуацию и спланировать выход из неё).
• Проводить умеренные физические нагрузки (это источник эндорфинов).
• Не лишним будет освоить дыхательные практики.
• Необходимо правильно и регулярно питаться.

Противопоказания к устранению стрессов:

• Беременность, лактация, возраст и ряд заболеваний со стороны организма могут ограничивать медикаментозную терапию.
• Индивидуальная невосприимчивость к некоторым методам лечения (определяется на консультации).
• Ряд психических расстройств и заболеваний.

Своевременное обращение к специалисту позволит устранить последствия стресса, избежать возможных психологических осложнений, научиться справляться со стрессовыми ситуациями, в короткие сроки значительно улучшить качество жизни.

Наши специалисты владеют самыми передовыми методами диагностики и лечения широкого спектра заболеваний. Мы гарантируем вам качественный сервис и отличные результаты.

Мы готовы принять вас в любое удобное для вас время

Цены на наши услуги

В прайсе указана ориентировочная стоимость услуг, цена зависит от выполнения процедуры и от масштаба проблемы. Точную стоимость той или иной услуги вам назовёт администратор или специалист после предварительной консультации.

Вербовецкая Екатерина Анатольевна, врач-психотерапевт

Савчук Олег Михайлович, врач-психолог

Центр "Компас" - это самое современное оборудование, исключительно квалифицированные специалисты, качественный и комфортабельный сервис. Приходите к нам и убедитесь в этом сами.

Записаться к нам